Курс ДЕФИЦИТЫ НУТРИЕНТОВ 👉 http://drberg.ru/def?utm_source=youtube&utm_medium=opisanie&utm_campaign=2624
День рождения Доктора Берга. Забрать ПОДАРОК 👉https://drberg.ru/birthday?utm_source=rutube&utm_medium=opis&utm_campaign=2624
🎁 Викторина о Докторе Берге + 3 подарка: https://online.drberg.ru/birthday-quiz?utm_source=rutube&utm_medium=opis&utm_campaign=2624
БЕСПЛАТНЫЙ ЧЕК-ЛИСТ ежедневных привычек от Доктора Берга ➡https://online.drberg.ru/everyday-protocol?utm_source=rutube&utm_medium=opis&utm_campaign=2624
Поговорим про плоскостопие. Если у вас или у вашего ребенка есть плоскостопие, посмотрите это видео. Как исправить плоскостопие у взрослого? Как исправить плоскостопие у ребенка и как профилактировать его? Какие упражнения помогут при плоскостопии? Упражнение, о котором пойдет речь, — самое эффективное для исправления плоскостопия. _____
Связаться с консультантом в Max 👉 https://link.drberg.ru/drbergmax
Связаться с консультантом в Telegram ➡ https://t.me/DoctorBergru
Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://link.drberg.ru/n
КНИГИ И МЕНЮ Доктора Берга 👉 https://link.drberg.ru/15p
Курсы Доктора Берга 🧑🎓 https://link.drberg.ru/16
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://link.drberg.ru/9
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 https://link.drberg.ru/11
_____ 0:00 — плоскостопие;
0:28 — зачем нужен свод стопы;
1:43 — упражнение при плоскостопии;
2:31 — упражнения перед спринтом;
3:43 — профилактика плоскостопия у детей. Упражнение №1 для исправления плоскостопия. С плоскостопием рождаются все дети, и оно пропадает в возрасте 6–10 лет. С годами может развиться приобретенное плоскостопие, если не тренировать мышцы стопы. Главная задача свода стопы — давать нам бесплатную энергию. Свод стопы толкает нас, как пружину, ускоряя движение. Если у вас нет такой пружины, то вы все равно ходите, но нагружаете другие мышцы. Толкать вас приходится мышцам, которые находятся выше — сгибателям (мышцы бедра спереди и большая поясничная мышца). При этом мышцы задней поверхности бедра, ягодичные мышцы и мышцы поясницы недозагружены. Все это происходит из-за проблем с опорой, на которой стоит тело. Как избежать развития плоскостопия? Упражнение, о котором пойдет речь, укрепляет мышцы, которые могли атрофироваться. Это спринт. Спринт восстанавливает эту пружину. Ни одно упражнение не активизирует так мощно ягодичные мышцы и задние мышцы бедра, как спринт. Его противоположность — бег трусцой, который является худшим упражнением. Спринт выправляет не только стопу, но и все тело. Перед спринтом есть пара упражнений, которые стоит сделать: 1. Сгиб или бег с подскоком (А-скип и B-скип).
2. Бег с высоким подъемом колена. Затем добавьте к этому захлест голени. Поделав все это какое-то время, переходите на спринт. Когда бежите спринт, выкладывайтесь на 60%. Лучше делать 2-3 забега по 15 секунд. В качестве разминки не делайте статическую растяжку. Делайте упражнения, описанные выше. Рекомендации по профилактике плоскостопия у детей: 1. Постарайтесь сделать так, чтобы дети бегали босиком по траве. Это развивает свод стопы.
2. Не покупайте детям обувь с толстой подошвой. Берите босоногую обувь на плоской подошве.
3. Нехватка витамина D и магния может привести к ослаблению соединительной ткани, неправильному росту зубов, брекетам и сколиозу. _____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 — https://youtu.be/4nT6YNB4ljI
Опубликован 5 февраля 2026 года ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg
RUTUBE https://rutube.ru/u/drberg
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ДЗЕН https://dzen.ru/drberg.ru
MAX https://max.ru/drberg_ru ❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.