Врывается в самый холодный месяц жаркой тренировкой Full Body — это золотой стандарт для:
✅ Сжигания жира (задействуется максимум мышц за раз = больше затрат энергии).
✅ Развития функциональной силы, которая пригодится в жизни.
✅ Ускорения метаболизма и мощного гормонального отклика.
✅ Экономии времени (2-3 таких тренировки в неделю достаточно).
В этом видео — сбалансированный комплекс: приседания, отжимания, планки. Работа с весом тела без оборудования. Идеально для новичков и тех, кто хочет поддерживать форму без лишних сложностей.
Сохрани как свою базовую программу.