С вами Михаил Игнатов, наставник для предпринимателей, коуч, ментор и действующий руководитель собственной компании. Здесь я делюсь практическими инструментами, которые помогли мне построить успешный бизнес, сохранить гармонию в жизни и создать сильную команду. На моем канале вы узнаете, с чего начать свой путь в бизнесе, в каком направлении двигаться, как наладить взаимопонимание с командой, как выстраивать процессы управления. Что, если старение — это не неизбежность, а совокупность процессов, которыми можно управлять? В новом выпуске «Масштаба личности» Михаил Игнатов беседует с Алексеем Москалевым — доктором биологических наук, ведущим российским геронтологом и автором бестселлеров о долголетии («Мозг долгожителя», «Кишечник долгожителя», «Энциклопедия долгой и здоровой жизни»). Почему мозг — главный «дирижёр» старения, и что это значит на практике для вашего питания, физической активности и ежедневных привычек? Как замедлить ход внутренних часов и с чего начать прямо сейчас? Этот выпуск посвящён научно обоснованным и работающим стратегиям — инструментам для тех, кто выбирает не пассивное старение, а контроль над своей жизнью и возможность сохранять ясный ум, энергию и здоровье в любом возрасте. Сегодня обсудим: — До какого возраста можно сохранять бодрость ума и тела уже сегодня?
— Как часто нужно делать чекап и на какие показатели смотреть в первую очередь? — Как замедлить старение мозга? Главные факторы, которые зависят от вас.
— Почему сахарозаменители оказались опаснее, чем мы думали? Новые научные данные.
— Можно ли пить воду во время еды и есть ли смысл в раздельном питании?
— Как сформировать привычку правильно питаться, не полагаясь на силу воли? Таймкоды: 00:00 — Интро. Гость Алексей Москалев
01:17 — Почему бороться со старением рационально и выгодно?
03:33 — Зачем жить 100+ лет?
06:39 — Мозг не стареет сам по себе. Что ускоряет его старение?
08:27 — Самые эффективные способы замедлить старение мозга
13:35 — Что такое «информационное старение» и чем оно опасно?
16:26 — Почему мы заедаем стресс?
20:59 — «Нужно бежать, чтобы хотя бы оставаться на месте»
23:15 — Дожить до 100 — это генетика, а до 85 — наука
26:04 — Скачки сахара в крови — главный фактор старения, которым можно управлять
28:41 — Как мозг мстит вам за «ноль калорий»?
29:57 — Скрытый сахар в вашей тарелке. Как его обезвредить?
33:42 — Есть ли польза в раздельном питании и можно ли пить воду во время еды?
36:42 — Как хлеб из основы рациона превратился в источник проблем?
39:35 — Чем на самом деле полезен суп?
42:39 — Голодание: полезный стресс или неоправданный риск?
47:12 — Сила воли против среды. Как сформировать правильные пищевые привычки?
52:27 — Физическая активность — лучший ноотроп Подписывайтесь и узнавайте больше: 🔶 Подробнее обо мне: https://clck.ru/3JdC44
🔷 Телеграм канал: https://t.me/+HearmG-Uukw2Zjdi