КУРОЧКА В МАРИНАДЕ :
курица без кожи 700 грамм -966 ккал
лук репчатый 200 грамм 80 ккал
зелень (укроп , петрушка ) -20 грамм -7 ккал
соль по вкусу -0 ккал
паприка молотая пол чайной ложки -2 ккал
кориандр молотый 1 чайная ложка -5 ккал
чеснок сушёный пол чайной ложки -5 кка л
перец чёрный молотый по вкусу -2 ккал
уксус винный или столовый 1-2 столовые ложки -5 ккал
лечо (или перец болгарский 100 грамм и помидор свежий 100 грамм ) 200-300 грамм на 86 ккал
масло растительное нерафинированное 2 столовые ложки (24 грамма )-216 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА :1170 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1374 ккал.
Пищевая ценность на 100 грамм -118 ккал
*****************************************
ЗАПЕКАНКА ИЗ КУРИЦЫ, ОВОЩЕЙ И КАРТОФЕЛЯ С ПОМИДОРАМИ:
масло сливочное 15 грамм-114 ккал
лук репчатый 450 грамм-180 ккал
морковь 250 грамм-100 ккал
помидоры 400 грамм-60 ккал
сметана 15%жирности 100 грамм-159 ккал
яйцо 1 штука 50 грамм-78 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1ккал
паприка с дымком 1 чайная ложка-5 ккал
чеснок 2 зубчика 10грамм-10 ккал
зелень немного по вкусу-1ккал
томатная паста 1 столовая ложка 50грамм-40ккал
картофель 4 штуки 550 грамм-363 ккал
куриная грудка 650 грамм-715 ккал
сыр 100грамм-260ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2350 граммов.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2086 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-89
БЕЛКИ-8,9
ЖИРЫ-2,8
УГЛЕВОДЫ-8,5
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
****************************
КАБАЧКИ С МАКАРОНАМИ И СЫРОМ:
масло сливочное 82% жирности 10 грамм-76 ккал
кабачки 700 грамм-105 ккал
лук репчатый 250 грамм-100 ккал
морковь 100 грамм-40 ккал
перец болгарский 200грамм-52 ккал
помидоры свежие 300 грамм-45 ккал
макароны из твёрдых сортов пшеницы 120грамм-432 ккал
сыр 100 грамм-260 ккал
яйца 4 штуки 200 грамм-312 ккал
вода 350 мл-0 ккал
соль по вкусу-0 ккал
специи по вкусу-0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1680 ккал. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1422 ККАЛ, ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
С СЫРОМ 85 ККАЛ
БЕЗ СЫРА 69 ККАЛ.
*************************** #