Для комфортного просмотра видео без рекламы можно оформить самую недорогую подписку RuTube — всего 99₽ в месяц. Реклама включается автоматически платформой, и мы, к сожалению, не можем на это повлиять.
🌿 Откройте искусство полного покоя. Эта глубокая практика Шавасаны (позы мёртвого тела) проведёт вас через системное освобождение от физического, ментального и эмоционального напряжения, возвращая к естественному состоянию гармонии и целостности. ✨ Что вы получите:
✔ Полное мышечное расслабление — от макушки до пят
✔ Освобождение ума от круговорота мыслей
✔ Глубокое восстановление нервной системы
✔ Пробуждение внутренних ресурсов самовосстановления 🛌 Этапы практики:
1️⃣ Подготовка пространства (тишина, удобная поверхность, возможна подушка под колени/голову)
2️⃣ Поэтапное расслабление (систематический проход по всем группам мышц)
3️⃣ Наблюдение за дыханием без изменения (естественный цикл вдоха-выдоха)
4️⃣ Осознанное пребывание в состоянии «не-делания»
5️⃣ Мягкий выход с интеграцией эффекта 💫 Отличия от обычного отдыха:
→ Активное расслабление через осознанное отпускание
→ Работа с тонкими телами (эфирным, эмоциональным, ментальным)
→ Перераспределение праны (жизненной энергии) в теле
→ Глубокая интеграция эффектов предыдущих практик 👇 Напишите в комментариях:
«Удалось ли вам достичь состояния «тело спит, ум бдит»?» 🔔 Подпишитесь — впереди цикл «Йога-терапия: от стресса к покою» ❗ Для идеальной практики:
→ Укройтесь лёгким пледом — в глубоком расслаблении тело быстро остывает
→ Расположите ладони вверх для открытого, принимающего жеста
→ Исключите резкие звуки и яркий свет в помещении P.S. Шавасана — это не просто поза для отдыха. Это наука о том, как обновляться, оставаясь в покое. Освойте её. 🕉️🍃