🏋🏻♂ Программы тренировок https://sindirina1.ru 👛 ЧАЕВЫЕ https://tips.yandex.ru/guest/payment/1377040 💰Поддержать канал из-за границы 💸 https://boosty.to/sindirina1/donate
________________________________________
Силовая тренировка со стулом | Ноги и ягодицы дома Полноценная силовая тренировка в домашних условиях — понадобится только стул. В комплексе:
— приседания сумо
— болгарские выпады
— упражнения на ягодицы и заднюю поверхность бедра
— работа на баланс и стабильность Тренировка направлена на укрепление ног, формирование ягодиц и развитие силы без оборудования. Работаем в среднем темпе, с контролем движения и акцентом на технику. Сохраняйте и выполняйте тренировку Если хотите больше домашних силовых комплексов — подписывайтесь на канал. ТАЙМЕР:
50 сек работа
30 сек отдых ОБОРУДОВАНИЕ: 📌 Коврик
📌 2 гантели ( мои по 10 кг)
____________________________ ❇️ YouTube https://www.youtube.com/@sindirina1 ❇️ Telegram https://t.me/sindirina1 ❇️ ВКонтанке https://vk.com/public219356990 ❇️ ДЗЕН https://dzen.ru/id/6226406b9c6bf34b9bf8a0e2?share_to=.. ❇️ RUTUBE https://rutube.ru/channel/19780910 __________________ Таймкоды:
00:00 Привет
00:16 Разминка
07:40 Тренировка
47:39 Растяжка
51:42 QR код благодарности
______ ПРИМЕЧАНИЕ: Чтобы избежать каких-либо травм или вреда здоровью, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Канал sindirina1 предлагает информацию о здоровье и фитнесе . Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения, и она не заменяет их. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам совет относительно вашей физической формы. Канал sindirina1 не несет ответственности за любые травмы, которые вы можете получить в результате просмотра этого видео.