Сегодня — одна из ключевых практик Терапии Принятия и Ответственности (ACT) для работы с самым шумным органом — нашим умом. Мы не будем бороться с мыслями или заменять их на позитивные. Мы сделаем кое-что более эффективное: изменим контекст их восприятия. Эта медитация из ACT научит вас:
🤖 Видеть мысли как продукт работы ума, а не как факты
🤖 Отключать режим автоматического слияния с мыслями («Я — неудачник»)
🤖 Наблюдать за «мыслемешалкой» со стороны, снижая её влияние
🤖 Возвращать себе контроль над вниманием, а не над мыслями Почувствуйте разницу между «у меня есть мысль» и «я — это моя мысль». Всего за несколько минут. Поддержать канал и получить дополнительные медитации можно на Boosty — https://boosty.to/awareness_from_the_closet
Telegram-канал — https://t.me/ukldrova
Записаться на личную консультацию: https://t.me/nana_bananana
Если вам нужна индивидуальная поддержка в работе с тревогой, стрессом или кризисными состояниями.