Выполняем «Поднять ци и направить в макушку» — «Пэн ци гуань дин» (Pěng qì guàn dǐng \ 捧气贯顶). Это упражнение относится к числу основополагающих в цигун, в которых движение тела неотделимо от работы сознания. Название раскрывает суть: «пэн ци» означает бережно собирать энергию пространства ладонями, а «гуань дин» — проводить этот сквозной поток через макушку, наполняя всё тело.
Трехкратного выполнения формы — это сознательное укоренение: мысль ведет ци в землю, смывая напряжение и укрепляя связь с нижним даньтянем. Каждое повторение завершается внутренней фиксацией «хорошо» — телом запоминается состояние покоя и устойчивости.
Фаза набора силы.
Руки поднимаются через стороны: «ци» — начало подъема, рождающееся в пояснице; «фэнь» — раскрытие, расправляющее грудную клетку навстречу миру; и наконец ладони обращаются к небу, становясь чашами, готовыми принять чистую энергию. В этот момент, по представлениям цигун, пробуждаются точки лаогун в центре ладоней.
Далее наступает черед возвращения: «хэ» — сведение, когда собранная из пространства энергия конденсируется, и мягкое опускание рук, направляющее поток в нижний даньтянь. Это движение повторяется трижды — по числу трех обогревателей, чтобы ци равномерно наполнила грудную, брюшную и тазовую области.
Завершается все финальным устремлением. Позвоночник мягко вытягивается от копчика до макушки, поток свободно поднимается по заднесрединному меридиану, а внутренним взором мы соединяем свое малое «я» с бесконечностью. Это движение не только тонизирует органы и расправляет диафрагму, но и дарит чувство целостности, после которого так естественно снова отметить про себя: «Хорошо».
Спасибо Вам, за проявленный интерес к моему каналу и творчеству. Прошу поддержать меня ПОДПИСКОЙ и ЛАЙКОМ! Это очень поможет в продвижении здорового образа жизни и МИРУ ВО ВСЕМ МИРЕ!
Подпишись и поставь лайк — помоги каналу!
МАХ — https://max.ru/join/qPjSwxct4vxTYIXeN50444Kv0SsWS3ZGsevT7KShN1U
Вконтакте — vk.com/taichi3
Telegram канал — https://t.me/White_Lotus_Kemerovo
Rutube — https://rutube.ru/channel/51265145/
Ваша поддержка — лучший мотиватор!
Благодарю Вас за комментарий, подписку и поставленный лайк! _практики _чжуангун