Поддержать донатом по номеру карты: 2202 2063 7561 3820. Как бегали марафоны, когда не было гелей? Зачем в гелях соль? Почему банан — идеальный перекус? Как углеводы влияют на мозг и мышцы? Нужны ли в спортпите витамины? Правильный кофеин и неправильная гуарана. Сколько стоят гели Maurten? Зачем тренеры готовят питание спортсменам? Обсуждаем протоколы питания и реальное влияние спортпита на результаты бегунов с Александром Головиным — мастером спорта по марафону, создателем беговой школы Running Expert, тренером сверхмарафонцев и специалистом в области спортивного питания. Производство: Студия Face 2 Face – https://f2fst.ru/
Фото ведущего для обложки: Катя Кодирова — https://sgushennka.ru/
Сотрудничество: [email protected] Александр Головин:
● TG — https://t.me/@golowin_fm Running Expert:
● https://runningexpert.ru/ Что еще посмотреть:
● RUNFAQПодкаст с Александром Головиным и Юрием Строфиловым —
● RUNFAQПодкаст с Александрой Морозовой —
● RUNFAQПодкаст с Искандером Ядгаровым и Михаилом Монастырским — Игорь Лисник:
● TG — https://t.me/runtoruntorun
● WEB — https://lisnik.ru
● Помочь детям — https://estafeta.ru/lisnik Тайм-коды:
00:00 – Александр Головин (Running Expert) в гостях у 01:01 – Всем привет!
02:11 – Зачем самому делать спортпит, кейс Ивана Заборского
04:36 – Что бегуны ели в 90-е, экскурс для зумеров
07:59 – Изотоники тридцать лет назад
09:03 – Первый спортпит Александра, сверхмарафон The Comrades
12:04 – Психология или физиология
13:21 – На каких дистанциях нужна еда?
15:21 – Что влияет на необходимость еды? Константа Маргария
17:52 – Спасут ли бегуна пункты питания. Зачем нужна кола?
20:10 – Натуральное или химия
21:03 – Зачем на ультрах обычная еда?
23:54 – Тренировка кишечника. Как мозг мешает бегать
28:57 – Жиры против углеводов
32:09 – Солевые таблетки и водно-солевой баланс
35:35 – Ношпа, магний и риск обос*аться на дистанции
38:03 – Кофеин против гуараны
39:40 – Болеутоляющие для бегунов, бета-аланин
44:19 – Свекольные шоты, нитраты, L-карнитин и опять кофеин
47:33 – Напитки для восстановления
48:20 – Проблема массового спортпита, Breaking2 и Maurten
57:21 – Еда зависит от веса?
58:51 – Гель, желе или жидкость — как употреблять
01:01:41 – По каким параметрам выбирать гель?
01:05:38 – Погода и рельеф, влияние внешних факторов
01:07:10 – Проверка чистоты компонентов
01:08:42 – Зачем бегуну искусственный интеллект?
01:17:21 – Еда и питание на полюсе холода, Алексей Смертин
01:21:22 – Безуглеводная диета и углеводная загрузка
01:24:27 – Витамины и анализ крови
01:28:08 – Капельница против таблеток
01:29:51 – Три совета от Александра Головина
01:33:56 – Банан — это идеал Смотрите нас на всех видеоплатформах, слушайте на всех стримингах! Подписывайтесь и комментируйте! Обязательно поддерживайте нас донатами на карту 2202 2063 7561 3820 и донатами в VK. Ставьте лайки, оценки, звездочки, жмите колокольчик, выводите в топ, пишите комментарии и отправляйте ссылки своим друзьям.
_ , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
