Руководитель психологического центра «Когниция», КПТ-психолог Тамара Власова рассказывает, как отличить депрессию от усталости и когда пора к психологу. 00:00 Тема «Депрессия или просто усталость? Как отличить и когда пора к психологу?»
01:20 Депрессия — это расстройство, которое нарушает работу всего вашего «я».
02:05 Ключевые симптомы депрессии.
02:40 Дополнительные симптомы депрессии.
03:40 Механизмы депрессивного мышления.
04:05 Феномен руминации.
04:50 Второй механизм депрессивного мышления.
05:40 Депрессия — замкнутый круг. Пример.
07:15 Ситуация «Усталость».
07:50 Ситуация «Депрессия».
08:20 Сигналы, когда пора к психологу.
09:25 Депрессия — это не первичное расстройство, а вторичная реакция на хроническую тревогу.
10:05 Что может предложить когнитивно-поведенческая терапия.
11:05 Повод обратиться к специалисту.
11:50 Различие между усталостью и депрессией — это различие между «я не могу сейчас» и «я не вижу смысла вообще». Сделайте первый шаг за помощью. Усталость и плохое настроение — это нормальные человеческие состояния, когда вам тяжело что-то делать. Депрессия — это расстройство, которое нарушает работу всего вашего «я», когда вам тяжело хотеть что-либо делать, и даже мысль об этом вызывает истощение. Ключевые симптомы — стойко сниженное, подавленное, чувство глубокой тоски, пустоты, безнадежности, явное снижение интереса или удовольствия от всех или почти всех видов деятельности, которые раньше радовали Один из механизмов депрессивного мышления — это навязчивый, пассивный, циклический процесс обдумывания одних и тех же тем. Человек в депрессии не ищет решения, он застревает в самокопании, в бесконечном анализе причин и последствий своего состояния. Второй механизм — стиль мышления становится абстрактным и сверхобобщенным, ориентированным на прошлое и на себя. Если ваше состояние похоже на затянувшуюся, всепоглощающую тень, которая гасит краски жизни и заставляет вас бесконечно думать об одном и том же — это серьезный повод обратиться к специалисту. Депрессия — не слабость и не лень. Это расстройство, которое умеет мастерски обманывать мозг, заставляя его верить в безнадежность. И хорошая новость в том, что с этим обманом можно и нужно работать. Различие между усталостью и депрессией — это различие между «я не могу сейчас» и «я не вижу смысла вообще». И если вы ловите себя на втором — сделайте первый шаг за помощью. 👉 Записаться в психологический центр в КПТ подходе «Когниция»:
✔️https://t.me/cbtcentercognicia
✔️https://vk.com/cbtcentercognicia
✔️https://www.instagram.com/cbtcentercognicia
✔️https://youtube.com/@psychologichno-tv
✔️https://rutube.ru/channel/61132621/
✔️https://dzen.ru/psycologichno