👉 Ознакомиться с ЙОГА ГИДОМ: https://yoga-academy.online/yoga-guide-2?utm_source=rutube&utm_medium=video&utm_campaign=6f4ba55b68d071f908bd6d0a91bf93ff/?p=94EVm4jbyReCUiX4xYLtXw
🌐 Подписывайтесь на наш телеграм канал: https://t.me/+QOMVkoFLPNszMDAy Добро пожаловать на канал “Академия йоги”. Здесь мы рассказываем о йоге профессионально, помогаем вам улучшать личную практику и делимся историями наших учеников. Это видео — простое обучение дыхательной практике пранаямы, рассчитанная всего на 10 минут и идеально подходящая для начинающих. Я покажу две вариации техники, чтобы вы могли выбрать ту, которая помогает вам расслабиться быстрее. Объясню, как правильно дышать, на что обращать внимание и как избежать типичных ошибок новичков. Практика мягко снижает уровень тревожности и помогает телу перейти в состояние спокойствия. Она также отлично подходит перед сном, если вам сложно уснуть или отключить мысли. Мы пройдём весь процесс вместе, шаг за шагом, в комфортном темпе. Смотрите до конца — там будет мой секрет, как быстро уснуть. Подписывайтесь на канал — здесь мы раскрываем глубину йоги, показываем её пользу для здоровья и жизни и помогаем сделать первые шаги даже тем, кто еще ни разу не пробовал ее практиковать. Какие ещё дыхательные практики вы бы хотели, чтобы я разобрал? Напишите в комментариях! СТРУКТУРА: 00:00 — Вступление
00:25 — Зачем вам нужна эта практика?
00:57 — Подготовка
03:37 — Классическая техника пранаямы
07:35 — Что даёт практика?
08:19 — Техника без задержек
09:10 — Как моментально уснуть?
09:57 — Заключение