15 тренировка

Ноги:
— Присед в тренажере 4х8/10 60 добавил вес
— Разгибания ног в тренажере — 4х12 50кг добавил вес
— Сгибания ног в тренажере лежа — 4х12 30 кг
— Голень — подъемы на икры в тренажере 3х20 25 кг

Плечи:
— жим сидя вверх — 4х12 50 кг добавил вес
— разведения гантелей в стороны — 4х12 5 кг гантель (вес небольшой)

10EMOM
15 секунд спринт на лыжном
10 подтягиваний/3 выхода на турнике