Снова моя тренировка проходила в ЦФКСИЗ Василеостровского района . Выполнил объемную разминку — разогрев на тренажёрах ( имитация лыж и имитация гребли ) , на них можно проработать всё тело , делая один подход до отказа или по несколько подходов чередуя их между собой . Далее делал трастеры с медболом на 6 кг и 8 кг . После подтянулся на перекладине и отжался с собственным весом на брусьях во взрывной манере до отказа . Потом пошла силовая работа с дополнительным весом : турник 10 кг , 15 кг , 20 кг , 25 кг , 32 кг ; брусья 25 кг , 32 кг . В качестве заминки сделал жим штанги 60 кг в смите из за головы и от груди спереди без упора спины .🤟🤟🤟