Финальный вакуум с упором 💥

1⃣ Встаньте, упритесь руками в ноги
2⃣ Сделайте выдох
3⃣ Напрягите пресс
4⃣ Позвольте животу выйти вперёд
5⃣ Бока мягко втяните внутрь

❗ Не тянем живот силой
❗ Всё через контроль и ощущение

🕒 8 подходов по 15-20 секунд

Это упражнение:
✔ закрепляет форму живота
✔ учит тело держать тонус
✔ снижает риск «возврата» объёма
✔ а так же, прорисовывает боковые линии живота